Övervikt ur ett helhetsperspektiv – mer än kost och kalorier

Varför hållbar viktförändring kräver mer än medicinska ingrepp

Jag har under den senaste tiden följt debatten om Ozempic och andra medicinska alternativ för övervikt och känner att jag måste komma med ett inlägg här. Både utifrån min kompetens som näringsterapeut samt energiterapeut.

Vad är övervikt?

Övervikt kan sällan förklaras med en enda orsak. Den är, liksom de flesta obalanser, multifaktoriell. Om övervikt enbart handlade om att man äter för mycket i förhållande till vad man gör av med hade problemet varit lätt att lösa – med det gamla synsättet “kalorier in – kalorier ut”. Detta synsätt har lagt skuld på miljontals människor och lett till extrema dieter, medicinska “hjälpmedel”, svält och överträning – för att sedan mötas av känslor av misslyckande och skuld.

Många överviktiga, inklusive jag själv, har mött kränkande ord både från lekmän och professionella. Många upplever att de inte tas på allvar inom vården och får enbart generella råd om att äta mindre och röra på sig, eller erbjuds drastiska medicinska alternativ som läkemedel och kirurgi.

Bakgrundsfaktorer bakom övervikt

Alla människor är unika, och ofta finns flera bakomliggande orsaker:

Fysiskt och biokemiskt plan

• Hormonella obalanser (t.ex. insulin, kortisol, sköldkörtel, könshormoner)

• Belastning i lever, tarm och lymfsystem

• Inflammation och toxisk belastning

• Ärftliga mönster och epigenetik

Psykiskt och emotionellt plan

• Stress, trauma och långvarig överbelastning

• Emotionellt ätande och omedvetna copingstrategier

• Självbild, skam och inre konflikter

Energetiskt plan

• Blockeringar och obalanser i energisystemet

• Obearbetade känslor lagrade i kroppen

• Ärftliga och kollektiva mönster

• Omedvetna övertygelser som påverkar metabolism, trygghet och gränssättning

När endast kost, träning eller kirurgi fokuseras missas stora delar av orsaksbilden. Kroppen gör då sitt bästa för att skydda individen – vilket kan innebära att den håller fast vid vikten som en barriär mot omvärlden.

Vad vården erbjuder idag

Livsstilsråd (kost & motion)

• Generella kostråd

• Rekommendationer om fysisk aktivitet

• Eventuella samtal hos dietist

Beteendefokuserade insatser

• KBT eller samtalsstöd

• Fokus på vanor, motivation och följsamhet

Dessa insatser når sällan djupare stress- och överlevnadsmönster och arbetar främst kognitivt.

Medicinska ingrepp

• Läkemedel (t.ex. GLP-1-analoger som Ozempic)

• Kirurgi (gastric bypass/sleeve)

Fokus flyttas från förståelse till kontroll.

Vad saknas i vårdens syn på övervikt?

• Nervsystemsreglering (stress, hormonella obalanser)

• Traumainformerad förståelse av kroppen

• Emotionell bearbetning på kropps- och cellnivå

• Energetiskt perspektiv

• Individuell konstitutionell behandling

• Individuella kost- och näringsplaner

• Djupare arbete med omedvetna övertygelser

Kort sagt: Vården behandlar vad kroppen gör – inte varför den gör det.

Ozempic och andra GLP-1-preparat

Vanliga biverkningar:

• Illamående, kräkningar, diarré

• Förstoppning och magsmärtor

• Trötthet och energibrist

• Minskad kontakt med kroppens naturliga hunger- och mättnadssignaler

• Risk för återgång i vikt när behandlingen avslutas

Allvarliga och potentiellt farliga biverkningar:

• Gastropares (förlamad magsäck)

• Elektrolyt- och vätskebalansrubbningar

• Pankreatit och gallbesvär

• Försämrad syn, inklusive blindhet

• Ökad risk för depression, ångest och suicidala tankar

• Rapporter om dödsfall

Ozempic dämpar kroppens egna signaler snarare än att adressera bakomliggande orsaker.

Magsäcksoperationer

Vanliga långsiktiga utmaningar:

• Näringsbrist och nedsatt upptag av vitaminer/mineraler

• Mag–tarmproblem och intoleranser

• Dumpingsyndrom, illamående och kroniska magbesvär

• Hormonella och metabola rubbningar

• Psykiska och emotionella svårigheter

• Viktuppgång efter några år om grundorsaker kvarstår

Allvarliga risker:

• Inre blödningar, läckage, infektioner

• Kronisk undernäring och neurologiska skador

• Ökad risk för depression, ångest och självmord

• Livshotande komplikationer

Kroppen kommer förr eller senare att hitta kompensatoriska vägar om grundorsakerna inte adresseras.

Alternativ med helhetsperspektiv

Det finns många behandlingar inom alternativmedicin som tar hänsyn till hela människan: kropp, sinne, känslor och energi.

Body Code

• Identifierar och korrigerar emotionella, stress- och energiblockeringar

• Stödjer hormonbalans, organ och ämnesomsättning

• Frigör ärftliga och programmerade mönster

Belief Code

• Frigör omedvetna övertygelser kring vikt, trygghet och egenvärde

• Förändrar djupare lager som styr kroppens skyddsmekanismer

Homeopati

• Stimulerar självläkning, ämnesomsättning och utrensning

• Arbetar konstitutionellt, individuellt och holistiskt

• Ser övervikt som ett uttryck för obalans – inte fienden

Närings- och kostterapi

• Individuell kostplan baserad på konstitution och behov

Alla dessa delar ovan ingår i mitt livsstil - och hälsoprogram inriktning kost och näring.

När alla delar av människan inkluderas skapas förutsättningar för verklig och hållbar förändring.

Det viktigaste att komma ihåg är: det är inte du som gör fel – det är sjukvården som inte riktigt kommit ikapp.

Om du vill frigöra kroppen från skyddsmekanismer, hitta balans och börja förstå varför den håller fast vid vikt, kan helhetsmetoder som Body Code, Belief Code, homeopati och individuell näringsterapi vara vägen framåt.

För dig som är intresserad av varför kaloriräkning (kalori in-kalori ut) inte fungerar i längden så har jag satt ihop en liten text här nedan.

Framför allt, kroppen är inte en maskin

Kalorier in / kalorier ut är ett matematiskt synsätt som utgår från att kroppen är en mekanisk motor: om du förbrukar mer än du äter, går du ner i vikt. Men kroppen är ett dynamiskt biologiskt system – inte ett batteri.

• Metabolism anpassar sig – kroppen anpassar energiförbrukningen (samt näringsbehov) efter tillgång och stress.

• Vid kalorirestriktion saktar metabolismen ner, hormonbalansen rubbas och energisparande mekanismer aktiveras.

• Viktnedgång blir då ofta kortvarig, eftersom kroppen “vill överleva” och återställa energiresurserna.

  
  

Hormoner styr hunger och mättnad

Övervikt handlar mycket om hormonell obalans, inte bara intag av energi:

• Insulin: Högt insulin lagrar fett och gör det svårt att frigöra energi.

• Leptin & ghrelin: Hunger- och mättnadshormonerna kan bli dysreglerade – du kan känna hunger trots att kroppen har tillräckligt med energi.

• Kortisol: Kronisk stress signalerar till kroppen att spara energi och lagra fett, särskilt runt magen.

Så även om du räknar kalorier exakt, kan hormonella signaler göra det omöjligt att tappa vikt långsiktigt.

Nervsystemet och stress

• Om kroppen upplever stress eller trauma reagerar nervsystemet med överlevnadsläge.

• Stress + restriktiv diet → kroppen lagrar fett som skydd mot svält eller påfrestning.

• ”Kalorier in – kalorier ut” ignorerar den här nivån helt.

  
  

Emotionella och psykologiska faktorer

• Mat är ofta mer än energi: tröst, skydd, coping.

• När man bara fokuserar på kalorier försöker man kontrollera ett symtom utan att förstå varför kroppen väljer att hålla fast vid vikt.

• Skuld och frustration kan i själva verket förvärra hormonell och nervsystemsmässig obalans.

  
  

Kroppens intelligens

• Kroppen bär alltid vikt med ett syfte – ofta för skydd, balans eller överlevnad.

• Att tvinga viktnedgång med “kaloriräkning” ignorerar kroppens intelligens och kan skapa rebound-effekter eller sjukdom.

• Helhetsmodeller, som kombinerar hormonell balans, nervsystem, energi och emotioner, respekterar kroppens behov och ger hållbar förändring.